Hướng dẫn tập thể hình

Tổng hợp và chia sẻ các bài tập thể hình đúng kỹ thuật giáo án thể hình. Đặc biệt có các bài tập thể hình tại nhà hay phòng gym thật đơn giản

Giáo án tập Gym 3 buổi/tuần + 1 buổi cardio

Hoàng Nghĩa Khánh 16/05/2018

Chi tiết giáo án tập Gym 3 buổi/tuần + 1 buổi cardio dành cho mọi người Đối tượng: dành cho những ai gầy hoặc có ngoại hình ốm yếu chưa từng tập thể dục thể thao hoặc chưa từng tập nặng t...

Giáo Án Thể Hình - Gym cho Nữ mới tập từ 1-5 tháng dễ tập hiệu quả cực cao

Hoàng Nghĩa Khánh 03/04/2018

GYM không chỉ dành riêng cho Nam mà giờ là xu thế chung của tất cả mọi người, GYM đặc biệt đem đến nhiều lợi ích cho các bạn Nữ như sức khỏe, tăng cân, tăng cơ, giảm lượng mỡ thừa ục ịch, phát ...

Lịch tập, Dinh dưỡng, Chi tiết các bài tập Gym cho người mới 1-5 tháng

Hoàng Nghĩa Khánh 28/03/2018

Mình viết bài này mới mục đích là lên kế hoạch và xác định được đúng các bài tập luyện cần thiết cho mỗi buổi tập của bản thân - Lịch tập + Chi tiết các bài tập Gym cho người mới 1-5 tháng này đư...

1RM là gì - Tìm hiểu công thức tính 1RM của bản thân mỗi người

Hoàng Nghĩa Khánh 27/03/2018

1RM là gì ? 1RM là khối lượng kg tối đa mà bạn có thể nâng được khi thực hiện 1 lần đẩy cơ bắp điều kiện chuẩn tư thế. 1RM được biết đến là 1 công thức để tính sức mạnh tối đa cơ bắp củ...

Bodybuilding là gì - Fitness là gì, khác nhau giữa Bodybuilding và Fitness

Hoàng Nghĩa Khánh 23/03/2018

Bạn luôn thấy nhiều người bước vào phòng tập thể hình, phòng tập gym để tập luyện. Một số chỉ muốn có được vóc dáng to hơn và tăng khối lượng cơ cho lý do thẩm mỹ, trong khi những người khác lại ...

8 lý do mà người mới tập gym thường mắc phải - Giết chết cơ bắp

Hoàng Nghĩa Khánh 05/03/2018

Bước vào tập gym thì chắc hẩn bạn nào cũng phấn đầu tập luyện để đạt được 1 kết quả như mong muốn cơ bắp cuồn cuộn hay 1 thân hình chuẩn fitness ...Nhưng điều đó không đơn giản là bạn chỉ cần tậ...

10 nguyên tắc vàng về Dinh Dưỡng trong tập GYM

Hoàng Nghĩa Khánh 03/03/2018

Điều quyết định trong Tập GYM chính là chế độ Dinh Dưỡng và Tăng khối lượng tạ khi tập , ở bài trước mình có chia sẻ về tăng khối lượng tạ khi tập ( xem tại đây ), Bài này mình sẽ nhắc...

Bạn có nâng khối lượng tạ trong tập luyện thể hình không ?

Admin 10/07/2017

Đến với thể hình thì luật bất thành văn vẫn là tăng khối lượng tạ tập luyện liên tục từng hiệp nhưng cũng không phải ai cũng nắm bắt được kinh nghiệm tập luyện nâng khối lượng tạ sao cho phù hợp vớ...

2 Bài Tập Giảm Lượng Tạ Siêu Kinh Điển Trong Thể Hình

Admin 10/07/2017

Bộ Drop là một cách tuyệt vời để tăng khối lượng cơ bắp như họ là một cách nhanh chóng và dễ dàng để tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp, có bơm của tim và quan trọng nhất, do tập luyện mệt mỏi các c...

Những chú ý khi lựa chọn mua ghế tập tạ sao cho tốt nhất

Admin 10/07/2017

Bên cạnh đó, bởi vì nhiều yếu tố, mà việc lựa chọn đại lý để mua ghế tập tạ trong nhà hay cho phòng tập gym còn nhiều điều khó khăn. Hiểu rõ điều này đại lý Thể Thao Minh Toàn chia sẻ đến các bạn c...