Trong số các cơ dễ tập nhất có lẽ chính là cơ tay, đơn giản vì tay chính là bộ phận vận động nhiều nhất trên cơ thể bạn. Hàng ngày, bạn đã vô thức “luyện tập” cơ tay nên chỉ cần có những tác động nặng hơn là cơ tay sẽ có. Đó cũng là lí do mà nhiều bạn không tập gì nhưng cơ tay cũng có.

Tạ tay là một dụng cụ tập tay đơn giản, giá rẻ, giúp bạn tăng cơ tay một cách hiệu quả.

Cách mua tạ tay cũng rất dễ, bạn thử nâng lần lượt từng quả, từ tạ tay 1kg tới tạ tay 5kg rồi cuối cùng là tạ tay 10kg để thử xem sức chịu của tay. Không nên lựa chọn tạ quá nặng hoặc quá nhẹ mà lựa chọn một quả vừa tay.

Chọn mua tạ tay nhựa, hay tạ tay sắt là thích hợp tập luyện và túi tiền của các bạn.

Nâng tạ từ 20-30 lần một đợt theo các bài tập. Mỗi bài tập ít nhất 2 đợt/ 1 ngày. Rồi tăng dần trọng lượng của quả tạ tay sắt 10, 15kg. Sau 1 tháng, tôi nghĩ bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt.

Các bạn nên lưu ý các buổi đầu tập sẽ có hiện tượng vỡ cơ, khá đau ở các vùng cơ lên, các bạn nên kiên trì tập luyện phối hợp với các giàn tạ đa năng để săn chắc cơ bắp và giảm đau cơ khi quá tập chung luyện mỗi tay.

Tạ Tay

Tạ Tay Gang Tạ Tay Gang

Tạ Tay Gang

40.000₫
Tạ Tay Gang
40.000₫

Chi tiết cấu tạo của sản phẩm Tạ Tay Gang Đúc Nguyên Khối - Sản xuất: Hàng Việt Nam chất lượng cao ...

Xem nhanh
-30%
Tạ Tay BROSMAN Tạ Tay BROSMAN

Tạ Tay BROSMAN

Giá khuyến mại 70.000₫

Giá cũ: 100.000₫

Tạ Tay BROSMAN

Giá cũ: 100.000₫

Giá khuyến mại 70.000₫

Thông số kỹ thuật của Tạ Tay BROSMAN - Sản xuất: BROSMAN - Thương hiệu: Thể Thao Minh Toàn - Giá: 70.000đ /...

Xem nhanh
-10%
Đòn tạ tay Đòn tạ tay

Đòn tạ tay

Giá khuyến mại 135.000₫

Giá cũ: 150.000₫

Đòn tạ tay

Giá cũ: 150.000₫

Giá khuyến mại 135.000₫

Thông tin chi tiết sản phẩm Đòn Tạ Tay - Sản xuất: Việt Nam chất lượng cao - Giá: 135.000đ (khuyến mại giảm giá 10%) ...

Xem nhanh
Tạ đĩa gang Tạ đĩa gang

Tạ đĩa gang

20.000₫
Tạ đĩa gang
20.000₫

Thông tin cấu tạo về sản phẩm Tạ đĩa gang - Sản xuất: Hàng Việt Nam chất lượng cao - Thương hiệu: Thể...

Xem nhanh
-17%
Thanh Đòn Tạ Đặc Thanh Đòn Tạ Đặc

Thanh Đòn Tạ Đặc

Giá khuyến mại 250.000₫

Giá cũ: 300.000₫

Thanh Đòn Tạ Đặc

Giá cũ: 300.000₫

Giá khuyến mại 250.000₫

Thông tin sản phẩm Thanh Đòn Tạ Đặc - Sản xuất: Việt Nam chất lượng cao - Thương...

Xem nhanh
-43%
Tạ Bánh Nhựa Tạ Bánh Nhựa

Tạ Bánh Nhựa

Giá khuyến mại 8.500₫

Giá cũ: 15.000₫

Tạ Bánh Nhựa

Giá cũ: 15.000₫

Giá khuyến mại 8.500₫

Phân tích sản phẩm tạ bánh nhựa của Thể Thao Minh Toàn 1. Thông số tạ bánh nhựa - Sản xuất: Việt Nam ...

Xem nhanh
Tạ tay nhựa Tạ tay nhựa

Tạ tay nhựa

10.000₫
Tạ tay nhựa
10.000₫

Thông tin sản phẩm tạ tay nhựa - Sản xuất: Việt Nam - Thương hiệu: Thể Thao Minh Toàn - Giá:...

Xem nhanh
Tạ bình vôi màu đen
60.000₫

Thông số kỹ thuật của tạ bình vôi màu đen - Một bộ tạ bình vôi màu đen gồm: 2KG,4KG,6KG,8KG,10KG - Tổng cộng : 30KGS -...

Xem nhanh
Bánh Tạ Maxic Cao Cấp
60.000₫

Chi tiết cấu tạo - kỹ thuật của sản phẩm Bánh tạ Maxic - Sản xuất: Hãng Maxic - Thương hiệu: Thể Thao...

Xem nhanh
-11%
Tạ bánh brosman inox Tạ bánh brosman inox

Tạ bánh brosman inox

Giá khuyến mại 85.000₫

Giá cũ: 95.000₫

Tạ bánh brosman inox

Giá cũ: 95.000₫

Giá khuyến mại 85.000₫

I. Tạ bánh brosman inox độ bền và chất lượng tuyệt đối Nếu nói về Inox chắc chúng ta cũng biết về độ bền của các...

Xem nhanh
-11%
Tạ bánh brosman cao su Tạ bánh brosman cao su

Tạ bánh brosman cao su

Giá khuyến mại 85.000₫

Giá cũ: 95.000₫

Tạ bánh brosman cao su

Giá cũ: 95.000₫

Giá khuyến mại 85.000₫

I. Tạ bánh brosman cao su cực chất cho phòng tập cao cấp Trong tất cả các loại tạ bánh, có lẽ Brosman thuộc hãng sở...

Xem nhanh
-19%
Tạ bánh brosman sơn tĩnh điện Tạ bánh brosman sơn tĩnh điện

Tạ bánh brosman sơn tĩnh điện

Giá khuyến mại 65.000₫

Giá cũ: 80.000₫

Tạ bánh brosman sơn tĩnh điện

Giá cũ: 80.000₫

Giá khuyến mại 65.000₫

I. Tạ bánh brosman sơn tĩnh điện giá rẻ chuyên dụng dành cho đòn tạ Nếu nói về các bánh tạ, chúng ta phải nói đến tạ bánh của brosman....

Xem nhanh
Giá để tạ Giá để tạ

Giá để tạ

750.000₫
Giá để tạ
750.000₫

Thông tin Giá để tạ - xuất xứ: Trung Quốc - Phù hợp với những phòng tập chuyên nghiệp - Thiết kế chịu lực...

Xem nhanh
Tạ bọc nhựa 2kg/cái
150.000₫

Tạ bọc nhựa 2kg/cái - Bọc nhựa bên ngoài - TRọng lượng 2kg - Tập luyện cơ tay hiệu quả ...

Xem nhanh
Tạ tay mạ crôm NT158
100.000₫

Thông tin sản phẩm Tạ tay mạ crôm NT158 - Một bộ Tạ tay mạ crôm NT158 gồm 55kg - Trọng lượng từ 1kg-10kg/ chiếc....

Xem nhanh
-20%
Tạ tay KFDB-16 Tạ tay KFDB-16

Tạ tay KFDB-16

Giá khuyến mại 80.000₫

Giá cũ: 100.000₫

Tạ tay KFDB-16

Giá cũ: 100.000₫

Giá khuyến mại 80.000₫

Thông số kỹ thuật của tạ tay KFDB-16 - Tạ tay KFDB-16 có trọng lượng từ 0,8 đến 10kg - Giá bán tính trên đơn vị 100.000đ/kg. ...

Xem nhanh
Tạ tay KFDB 6 Tạ tay KFDB 6

Tạ tay KFDB 6

145.000₫
Tạ tay KFDB 6
145.000₫

Thông số kỹ thuật của tạ tay KFDB 6 - Tạ tay KFDB 6 với thiết kế nhiều mức độ trọng lượng như: 0,5 kg, 1kg, 2kg, 3kg, ......

Xem nhanh
Tạ tay KDB 108 Tạ tay KDB 108

Tạ tay KDB 108

1.350.000₫
Tạ tay KDB 108
1.350.000₫

Thông số kỹ thuật Tạ tay KDB 108 - Tạ tay KDB 108 được chế tạo chất lượng, mạ crom sáng bóng. -...

Xem nhanh
Tạ tay mạ crom loại 20kg
2.010.000₫

Thông số kỹ thuật của tạ tay mạ Crom 20kg - Bộ tạ tay mạ Crom 20kg luyện tay cấu tạo bằng thép mạ Crom, Chắc...

Xem nhanh
Tạ tay cao su Tạ tay cao su

Tạ tay cao su

1.460.000₫
Tạ tay cao su
1.460.000₫

Thông số kỹ thuật của tạ tay cao su - Sản phẩm được bọc cao su chắc chắn - Sản phẩm của Adidas được thiết...

Xem nhanh
Tạ tay số AD 55 Tạ tay số AD 55

Tạ tay số AD 55

6.300.000₫
Tạ tay số AD 55
6.300.000₫

Thông số kỹ thuật của tạ tay số AD 55 - Tạ tay số AD 55 Dùng tập tạo săn chắc cánh tay. Nếu bạn tập luyện thường xuyên...

Xem nhanh
Tạ tay mạ crom loại 10kg
1.050.000₫

Thông số kỹ thuật của Tạ tay mạ crom loại 10kg - Trọng lượng: 10kg - Xuất xứ: Trung Quốc. - Dùng trong tập...

Xem nhanh
Tạ tay KFDB 105 Tạ tay KFDB 105

Tạ tay KFDB 105

1.400.000₫
Tạ tay KFDB 105
1.400.000₫

Thông số kỹ thuật của Tạ tay KFDB 105 - Tạ tay KFDB 105 được chế tạo chất lượng, mạ crom sáng bóng. - Đơn vị tính: Bộ...

Xem nhanh
Tạ bình vôi NT170B
80.000₫

Thông số kỹ thuật của Tạ bình vôi NT170B - Một bộ tạ bình vôi NT170B gồm : 2KG,4KG,6KG, 8KG,10KG - Tổng cộng...

Xem nhanh
Tạ Tay Jordan Tạ Tay Jordan

Tạ Tay Jordan

65.000₫
Tạ Tay Jordan
65.000₫

Thông tin cấu tạo của sản phẩm Tạ Tay Jordan - Sản xuất: Hãng Jordan - Thương hiệu: Thể Thao Minh...

Xem nhanh
Ống Tạ Cao Su Ống Tạ Cao Su

Ống Tạ Cao Su

1.500.000₫
Ống Tạ Cao Su
1.500.000₫

Chi tiết về kỹ thuật của sản phẩm Ống tạ cao su - Sản xuất: Nhập khẩu Trung Quốc - Thương hiệu: Thể...

Xem nhanh