Tạ bình vôi màu đen

Thương hiệu: |

60.000₫

Thông số kỹ thuật của tạ bình vôi màu đen

- Một bộ tạ bình vôi màu đen  gồm: 2KG,4KG,6KG,8KG,10KG

- Tổng cộng : 30KGS

- Giá bán tính trên đơn vị 60.000đ/kg.

 

tạ bình vôi màu đen

tạ bình vôi màu đen

Mua tạ bình vôi màu đen tại thể thao Minh Toàn bạn sẽ được gì?

- Giá rẻ nhất.

- Chất lượng tốt nhất

- Giao hàng tận nơi

- Hướng dẫn và hỗ trợ nhiệt tình

Thể Thao minh Toàn xin giới thiệu một số bài tập tạ tay với tạ bình vôi:

Động tác 1: Vung tạ


Bạn đứng ở tư thế hai bàn chân rộng hơn hông một chút và giữ tạ bình vôi bằng hai tay trên vai. Đẩy và hạ hông ra sau vào tư thế ngồi xổm. như hình 1
 

tạ bình vôi

Hình 1

Sau đó  đẩy gót chân vào tư thế đứng và đẩy thẳng cánh tay lên quá đầu như hình 2

tạ bình vôi

Hình 2

Sau đó, người tập sẽ ngồi xổm khi hạ tạ xuống vai trái như Hình 3

bài tập với tạ bình vôi

Hình 3

Động tác 2: Đứng tấn và đưa tạ ngang


Giữ tạ bình vôi bằng tay phải, vị trí cao hơn vai một chút, khuỷu tay phải gập lại như Hình 4
bài tập với tạ bình vôi
Hình 4
 Sau đó, người tập bước sang bên trái một bước dài, vào tư thế tấn ngang, đưa quả tạ xuống dưới đầu gối và nắm lấy tạ bằng tay trái như Hình 5
bài tập với tạ bình vôi
Hình 5
Thả bàn tay phải, đẩy gót trái để đứng dậy, nâng tạ lên vai trái. Đó được tính là một lần. Đổi bên, thực hiện 20 lần.
 

Động tác 3: Đẩy tạ quá đầu:

 
Người tập giữ tạ bình vôi bằng tay phải ở chiều cao bằng vai, khuỷu tay gần sát với cơ thể, hai bàn chân cách nhau bằng hông, gối hơi khuỵu như Hình 6

bài tập với tạ bình vôi

Hình 6

Giữ bụng hóp và lưng thẳng, đẩy chân và đưa tạ qua đầu cho đến khi cánh tay thẳng như Hình 7

bài tập với tạ bình vôi

Hình 7

Dừng lại, sau đó từ từ hạ người trở về tư thế ban đầu. Đó được tính là một lần. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.


​Động tác 4: Chống tay kéo tạ một bên


 Người tập vào tư thế chống đẩy với bàn tay phải nắm quai móc tạ và hai bàn chân cách nhau bằng hông như Hình 8

tạ bình vôi

Hinh 8

Người tập vừa kéo tạ về một bên ngực, vừa xoay người về tư thế chống tay nghiêng như hình 9

tạ bình vôi

Tiếp theo, ngược các động tác để trở về tư thế ban đầu. Đó được tính là một lần. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên.

Chúc các bạn thành công

Đăng bởi: http://thethaominhtoan.vn/