Dụng Cụ Tập Gym

Trong những năm gần đây, phong trào tập gym đang trở thành chủ đề Hot nóng bỏng rộ lên trong cả nước. Dụng cụ tập gym tại nhà dần nhận được nhiều sự quan tâm của nhiều người bởi xu hướng home gym trong những năm gần đây. Vậy trong chuyên mục tư vấn hôm nay Thể Thao Minh Toàn sẽ giúp các bạn tìm hiểu rõ nhất về tất cả những dụng cụ tập Gym thể thao tại nhà để đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của tất cả các thành viên trong gia đình mình nhé.

I. Những dụng cụ tập gym tại Minh Toàn đơn giản mà hiệu quả

1. Xà đơn gắn cửa 

Có thể nói đây là một thiết bị tập gym cực kỳ nhỏ gọn, dễ lắp đặt và rất hiệu quả. Bài tập với thanh tạ cửa cũng tác động đến nhiều bộ phận trên cơ thể chị em phụ nữ. Chẳng hạn như các nhóm cơ, ngực, vai, bụng, mỡ… Sự tác động này giúp người tập, cả nam và nữ có được thân hình cân đối, săn chắc và linh hoạt. Bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi hay giới tính đều có thể tập kéo xà với thiết bị này. Thêm vào đó, nó rẻ, bền và lâu dài.

2. Xe đạp tập tại nhà

 Xe đạp tập tại nhà có đồng hồ đo điện là lý tưởng nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị tập gym tại nhà nhỏ gọn và đa năng để tập luyện toàn thân. Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng nửa tiếng trên xe đạp tập gym mỗi ngày là có thể đáp ứng được nhu cầu luyện tập của cơ thể. 

3. Tạ đơn

Tạ đơn có thể nói là một trong những thiết bị giúp bạn tập đạt được mục đích hiệu quả nhất. Tạ của nữ thường nhỏ gọn hơn nhiều so với tạ của nam. Chúng được bao phủ bởi một lớp cao su bên ngoài để có độ bám tốt. Hiện nay trên thị trường có nhiều kích cỡ khác nhau cho phụ nữ có trọng lượng khác nhau có thể lựa chọn. Giàn tạ là dụng cụ tập thể hình không thể thiếu và quan trọng đối với mỗi người đam mê thể hình dù là tập gym hay tập tại nhà.

4. Tạ chuông (Kettlebell)

Chiếc tạ này cũng là một trong những dụng cụ tập thể hình tốt nhất cho nam và nữ, giúp tăng sức bền và sức bền của cơ một cách hiệu quả. Loại tạ này có kích thước nhỏ và rất bền. Do đó, bạn có thể tập ở bất kỳ địa điểm thuận tiện nào ngay tại nhà.

Cũng giống như tạ đơn, tạ chuông có nhiều kích cỡ, trọng lượng và giá cả khác nhau, vì vậy khi lựa chọn dụng cụ này, bạn nên chọn loại tạ phù hợp với mình. 

5. Bóng tạ (Medicine ball)

Bóng tạ có thể nói là dụng cụ tập thể hình cơ bản nhất cho nam giới. Đây là phương pháp hỗ trợ tập gym tại nhà hiệu quả. Nâng tạ không chỉ mang lại cảm giác vui vẻ khi tập luyện mà còn giúp nâng cao phần nào hiệu quả của việc tập luyện toàn thân.

Công cụ này phổ biến trong các bài tập đòi hỏi sự linh hoạt. Trên thị trường hiện có rất nhiều loại tạ khác nhau để cho các bạn lựa chọn như tạ cứng, tạ mềm, tạ có tay cầm. 

6. Con lăn tập bụng (AB wheel)

Con lăn tập bụng là dụng cụ tập thể hình tại nhà cho nam và nữ mà bạn không thể bỏ qua. Đây là một dụng cụ có thể giúp người tập có một thân hình cân đối, bạn chỉ cần những bài tập đơn giản cho những vùng như lưng dưới và cơ bụng săn chắc. Con lăn cũngsẽ giúp người tập giảm mỡ bụng và cân nặng hiệu quả hoặc cánh tay, đùi, lưng. .. 

7. Dây đàn hồi thể hình (Resistant band)

Dây đàn hồi thể hình là loại dây thun tập gym cho cả nam nữ rất dễ sử dụng và tiện lợi. Dây thun tập gym rèn luyện sự dẻo dai và tăng cường thể lực hiệu quả. Loại này linh hoạt hơn các loại tạ nhỏ gọn tại nhà. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, chúng chỉ phát huy tác dụng nếu bạn biết cách vận động hợp lý.

8. Dây nhảy (Jump-rope)

Các bài tập cardio như nhảy dây đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện tại nhà. Vì vậy, nhảy dây là một dụng cụ tập gym đứng tại nhà. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn săn chắc đồng thời cải thiện hệ tim mạch thì hãy bỏ qua việc tập dây mỗi ngày. Theo hướng dẫn của Gym cho nam, bài tập này sẽ giúp tăng độ dẻo dai và sức bền của cơ thể. Bạn cũng có thể nhảy dây để khởi động trước khi tập để nâng cao hiệu quả

II. Những lưu ý khi tập Gym tại nhà cho người mới bắt đầu

1. Đầu tiên người tập Gym cần phải xác định được mục tiêu tập luyện cụ thể thì mới có thể chọn ra được bài tập cũng như chế độ ăn uống thích hợp nhất để tránh tập sai mất thời gian mà lại không đạt được hiệu quả.

2. Tiếp theo người tập Gym cần phải khởi động kỹ trước khi tập luyện, đây là điều quan trọng bạn nên thực hiện để giảm tình trạng bị chấn thương trong lúc tập hoặc bị chuột rút trong lúc tập luyện.

3. Nên chọn bài tập nhẹ nhàng trước rồi sau đó dần dần mới tăng mức độ tập luyện lên từ từ, để các nhóm cơ quen dần với cường độ tập luyện tránh tình trạng mới bắt đầu mà tập bài tập khó lại cường độ tập mạnh sẽ không tốt cho cơ thể, cơ thể ko làm quen được.

4. Không nghỉ giữa chừng hoặc nghỉ quá lâu, điều này khiến bạn hay chán nản dễ bỏ tập, chỉ nên nghỉ tối đa tầm 90s tùy mức độ tập luyện hôm đấy nhiều hay ít.

5. Người tập cần phải ngủ đủ giấc có một sức khỏe tốt ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và không nên thức quá khuya để cơ thể nghỉ ngơi tuyệt đối sau mỗi buổi tập, các cơ cũng sẽ được phục hồi nhanh hơn.

6. Người tập Gym cần phải tránh các chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe và kết quả tập luyện như rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích...

7. Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, thực hiện bổ sung trước và sau buổi tập đúng kế hoạch luyện tập.

8. Uống thật nhiều nước lọc, cơ thể luôn cần nước trong quá trình tập luyện với công suất cao. Hãy mang theo một bình nước riêng để kịp thời cấp nước, không nên uống các loại nước ngọt có gas chứa nhiều đường, chúng sẽ can thiệp đến kết quả tập luyện của bạn đấy.

III. Địa chỉ mua dụng cụ tập Gym uy tín giá rẻ nhất tại Minh Toàn

Trên thị trường với hàng trăm địa chỉ bày bán và phân phối dụng cụ tập Gym vậy khách hàng nên mua tại địa chỉ nào để đảm bảo uy tín giá tốt nhất đây. Để đảm bảo khách hàng mua dụng cụ tập Gym chính hãng hãy liên hệ ngay với Showroom Thể Thao Minh Toàn. Tự hào là một trong những đơn vị uy tín tại Việt Nam trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thể thao với nhiều mảng như: Thiết bị thể thao gia đình, máy tập phòng gym, thiết bị chăm sóc sức khỏe, thiết bị thể thao ngoài trời, thiết bị phục hồi chức năng…

Máy chạy bộ Thể Thao Minh Toàn hiện có nhiều loại từ đơn năng, đa năng, máy chạy bộ gia đình, máy chạy bộ công suất lớn chuyên dụng cho phòng gym, từ giá rẻ - tầm trung – cao cấp… đáp ứng nhu cầu sử dụng đa dạng trong gia đình. Giàn tạ đa năng Thể Thao Minh Toàn có đầy đủ các loại giàn tạ đứng, giàn tạ nằm, cung cấp 1 vị trí tập, hoặc 2 – 3 vị trí tập. Xe đạp tập Thể Thao Minh Toàn đầy đủ các loại xe đạp tập liên hoàn chân tay, xe đạp đua, xe đạp trượt tuyết. Hệ thống truyền động sử dụng dây curoa, khách lực bằng từ tính. Trên xe còn được trang bị đồng hồ để hiển thị các thông số tập luyện.

Có thể khẳng định tập gym thường xuyên là thói quen rất tốt như việc bạn tập thể dục hàng ngày. Duy trì thói quen này trong một thời gian bạn sẽ thấy những thay đổi lớn về cơ thể và sức khỏe của mình. Qua bài viết trên hi vọng sẽ giúp bạn biết được thêm những điều cần biết khi tập gym. Nếu có bất kỳ thắc mắc quý khách hãy truy cập Website thethaominhtoan.vn để được tư vấn và mua hàng nhé.