Vòng Yoga - Gạch Yoga
Vòng Yoga mẫu hot 2023 tại Thể thao Minh Toàn. Giá rẻ, uy tín, chất lượng với mẫu mã mới nhất.
Vòng Tập Yoga được sử dụng trong các bài tập Yoga giúp hỗ trợ điều trị đau lưng, massage cho cột sống. Sử dụng vòng tập Yoga tại Thể thao Minh Toàn với các bài tập uốn lưng ở mọi tư thế, giúp mở vai và phần lưng trên dễ dàng, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, hỗ trợ vào tư thế thuận tiện hơn.
Vòng yoga là sản phẩm trí tuệ được tạo nên bởi bàn tay tài hoa của bậc thầy yoga thế giới – Dharma Mittra. Vòng yoga được coi là dụng cụ hỗ trợ tập luyện cho các bài tập yoga trở nên hiệu quả hơn. Các bài tập yoga sẽ được thực hiện xoay quanh một vòng tập hình trụ tròn. Điểm khác biệt lớn nhất của yoga wheel so với các trường phái yoga khác là nó sẽ giúp vùng lưng và vai của bạn được thư giãn một cách hoàn hảo nhất.
Những tư thế với vòng yoga hiệu quả nhất 2023 bạn nên tập luyện.
Tư thế tòa sen
Tư thế này giúp kích thích và làm thư giãn các hoạt động của bụng cũng như cơ quan sinh sản. Bạn có thể luyện tập theo các bước sau:
Chuẩn bị vòng rồi ngồi xuống sàn; 2 chân duỗi thẳng trước mặt; kéo chân phải đặt lên đùi trái, chân trái giữ nguyên.
Lặp lại tương tự với chân trái. Sau đó kéo bàn chân trái lên chân phải; bàn chân trái đặt lên bắp đùi trong của chân phải. Hai tay chắp vào nhau.
Thư giãn và tập trung hít thở sâu. Chú ý cần giữ lưng thẳng dựa vào vòng.
Tư thế quạ bay
Nó có tác dụng làm mới nguồn năng lượng từ bên trong cơ thể. Từ đó giúp bạn loại bỏ cảm giác căng thẳng, lo âu, mất tập trung.
Chuẩn bị vòng tập; 2 chân đứng rộng bằng vai trên thảm.
Từ từ gập người về phía trước; chống hai tay xuống sàn, để trước chân và để lòng bàn tay chạm đất.
Hít thật sâu rồi từ từ nhón cao gót chân và đẩy mông, hông hướng về phía sàn; phần thân trên hướng về đằng trước. Hai khuỷu tay gập nhẹ rồi bám vào vòng để thân trên hướng lên dễ dàng hơn.
Giữ nguyên nhịp thở rồi từ từ duỗi dài chân phải ra.
Kéo căng toàn bộ thân và giữ thăng bằng trong khoảng 3 – 5 nhịp thở.
Tư thế góc nghiêng
Tư thế này giúp làm căng và duỗi mạnh dọc 2 bên hông, đặc biệt là thắt lưng và xương sườn. Từ đó giúp tăng sự thêm sự dẻo dai cho 2 bên bắp đùi, chân và vùng mắt cá. Cách thực hiện như sau:
Đứng thẳng trên thảm tập, bước chân phải sang bên rộng khoảng 1 – 1.2m
Để chân trái nghiêng 1 góc 45 độ rồi quay bàn chân phải thành góc 90 độ sao cho gót chân phải thẳng với phần giữa của bàn chân trái.
Hít vào đồng thời cong gối phải đến khi ở trên mắt cá chân phải. Sau đó thở ra và nghiêng người qua phải, lòng bàn tay úp xuống sàn.
Chân trái đặt thẳng lên lên vòng tập; tay trái duỗi khỏi đầu; mắt hướng lên trần nhà; xương sống giữ thẳng và thư giãn phần cổ.
Giữ tư thế khoảng 10 – 20 giây rồi lặp lại với bên còn lại
Vòng Yoga tại thể thao Minh Toàn mang lại những lợi ích tuyệt vời nào?
Vòng yoga được coi là sản phẩm của trí tuệ, do đó nó mang đến cho người tập những lợi ích vô cùng tuyệt vời về sức khỏe. Những lợi ích mà chúng ta không thể bỏ qua gồm:
Giúp lưng và vai được thư giãn sâu
Theo chuyên gia, khi thực hành cùng vòng yoga, các động tác sẽ không đòi hỏi nhiều lực do trọng tâm đã được giữ bởi vòng. Do đó, những động tác tập với vòng yoga thì phần lưng, vai sẽ được thư giãn hoàn toàn. Không những thế, nó còn giúp điều chỉnh nhịp thở đều đặn hơn; đưa cả cơ thể vào trạng thái thư giãn, dễ chịu nhất.
Massage và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến cột sống hiệu quả
Cột sống đóng vai trò rất quan trọng đối với mọi hoạt động trong cơ thể chúng ra. Nó chứa rất nhiều dây thần kinh quan trọng nhưng không phải ai cũng quan tâm đến bộ phận này đúng cách. Chính vì thế mà tình trạng người mắc các bệnh về cột sống, đặc biệt là ở Việt Nam ngày một gia tăng. Tuy nhiên, tập với vòng yoga thì bạn lại có thể giải quyết vấn đề trên một cách dễ dàng.
Bằng những động tác như cuộn người, ngã người về phía sau,.. kết hợp cùng vòng tập ở lưng sẽ giúp cột sống ngày càng dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Từ đó giúp massage và thư giãn hiệu quả cho toàn bộ vùng lưng.
Cân bằng tâm hồn, giảm lo âu, căng thẳng
Vòng yoga không chỉ tác động đến thể chất mà còn tạo ra sự cân bằng cho cơ thể về khả năng luyện giữ trạng thái điềm tĩnh khi luyện tập. Nó giúp người tập chọn lựa được những suy nghĩ cần thiết, tránh xa sự lo âu, căng thẳng thường ngày để bình ổn tâm trạng hơn.
Người mới bắt đầu tập Yoga thì có nên sử dụng vòng tập Yoga Minh Toàn không?
Sử dụng Vòng tập Yoga không đòi hỏi ở bạn phải có kỹ năng đặc biệt. Cũng không yêu cầu bạn phải có sẵn trình độ luyện tập yoga.
Người mới bắt đầu tập Yoga cũng có thể kết hợp luyện tập các tư thế Asana với vòng tập như một thói quen..
Điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn trở nên linh hoạt và tiếp cận các tư thế yoga dễ dàng hơn rất nhiều.
Ngay cả khi chưa tập Yoga bao giờ, bạn cũng có thể sử dụng Vòng tập Yoga như một cách matxa hay thư giãn.
Là người mới bắt đầu, bạn chỉ nên luyện tập từ những tư thế cơ bản cùng với Vòng tập Yoga tại thể Thao Minh Toàn như là tư thế ngả lưng nhẹ nhàng, tư thế em bé… Rồi từ từ chuyển sang các tư thế con cá, đứng trên vai… với sự nâng đỡ của vòng tập Yoga.
Điều quan trọng bạn cần lưu ý là làm thế nào để sử dụng Vòng tập được an toàn mà vẫn có thể nhận về tối đa lợi ích mà vòng tập mang lại.
Đối tượng không nên sử dụng vòng tập Yoga
Nếu bạn đã từng có những chấn thương vùng lưng, hoặc vì lý do gì đó lưng bạn chưa linh hoạt.
Ban đầu bạn không nên thực hành ngay với các tư thế Yoga nâng cao.
Thay vào đó, bạn có thể bắt đầu luyện tập từ các tư thế cơ bản trước cho lưng mềm và thích nghi dần.
Rồi sau đó dần dần nâng cao thêm khi lưng bạn cho phép. Tùy theo sự tiến bộ của cột sống của bạn.
Tập vòng Yoga có thể hỗ trợ điều trị bệnh không?
Yoga là hình thức hỗ trợ điều trị bệnh rất hiệu quả, đặc biệt với những người muốn phục hồi sau chấn thương thì hình thức tập vòng Yoga sẽ thúc đẩy sự linh hoạt và cải thiện vùng chấn thương nhanh chóng. Ngoài ra Yoga còn có tác dụng ổn định huyết áp, tăng sự lưu thông máu, giảm bớt các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng mệt mỏi, giúp các bệnh nhân bị hen suyễn hít thở dễ dàng hơn và đặc biệt Yoga còn giúp bạn cải thiện các triệu chứng liên quan đến tính dục.
Ngoài ra, không chỉ giúp bạn ở mặt sức khỏe mà còn giúp bạn điều trị các bệnh về thần kinh, stress và tịnh tâm từ đó bạn có thể không chỉ khỏe về cơ thể mà còn khỏe về tinh thần.
Có thể thấy, vòng yoga mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Các bài tập với vòng yoga không khó mà hầu như những người đã từng tập yoga đều có thể thực hiện. Hy vọng những thông tin về vòng yoga thể thao Minh Toàn chia sẻ phía trên sẽ hữu ích với các bạn. Chúc các bạn tập luyện thành công. Thông tin liên hệ thể thao Minh Toàn qua Hotline 0946169876 để được tư vấn miễn phí!
