Trọn bộ dụng cụ tập thể dục ở nhà (đối với nam giới)

Đối với nam giới việc có một thân hình cường tráng và săn chắc từ lâu đã là điều nhiều người mong muốn. Công việc ngày nay quá banaj rộn khiến hộ không có nhiều thời gian để luyện tập, càng không có thời gian đến các trung tâm thể hình.

Tuy nhiên bạn chỉ cần chuẩn bị những dụng cụ sau đây thì chỉ cần 15 phút ở nhà, là bạn đã có một thân hình khỏe mạnh rồi.

  1. Ghế tập tạ đa năng

Đây là một dụng cụ thể hình hoàn hảo cho ai muốn phát triển cơ bắp một cách toàn diện. Nó thường được ưa chuộng để tập thể hình tại nhà. Lợi ích của nó mang lại là điều không thể chối cãi.

ghe tap ta da nang

Ghế tập tạ đa năng

Nó giúp phát triển các cơ : tay, đùi, chân, bụng, cơ ngực. Với nhiều bài tập được áp dụng với ghế tập tạ đa năng giúp bạn tập được nhiều bài mà không cảm thấy chán và đơn điệu

  1. Đòn tạ

Đòn tạ là một thanh kim loại dài 1m2 đến 1m8, 2 bên đầu được gắn tạ. Bạn có thể tập với mức tạ nhỏ trước khi bắt đầu rồi nâng dần trọng lượng tạ để  luyện tập sức khỏe tốt hơn.

  1. Tạ

Có hai loại tạ là tạ gang và tạ nhựa. Bạn có thể lựa chọn loại tạ phù hợp với bản thân và túi tiền của bạn. Tạ nhựa bao giờ cũng nhẹ hơn tạ gang.

  1. Xà đơn

Các dụng cụ ghế tập tạ đa năng, đòn tạ, tạ là những thứ quan trọng trong môn tập tạ. Tuy nhiên bạn cũng có thể mua cho mình một bộ xà đơn để tập luyện.

xà đơn

Xà đơn

 

Xà đơn là môn thẻ hình rất đực nhiều người ưa chuộng. Tập xà đơn cũng giúp phát triển tàn bộ cơ thể. Nó giúp tăng chiều cao hiệu quả. Với các bài tập đu xà và hít xà giúp kéo dãn toàn bộ cơ thể. Giảm áp lực lên các mô sụn ở đầu các khớp từ đó tăng chiều cao nhanh chóng.

Lợi ích nổi bật của tập xà đơn là tăng chiều cao. Nhưng với các bài tập khác thì bạn cũng có thể luyện các cơ như cơ tay, cơ bụng, cơ đùi. Tuy nhiên tác động của nó chậm hơn đối với ghế tập tạ đa năng.

Trên là các dụng cụ phổ biến giúp phái mạnh có thể tập luyện thể hình ngay tại nhà. Bạn vẫn có thể mua một thảm tập yoga để tập Yoga. Đừng nghĩ nó chỉ dành cho phụ nữ, đối với nam giới thì tác dụng của nó cũng tương tự. Sau các bài tập vận động mạnh như ghế tập tạ đa năng hay xà đơn, bạn có thể thư giãn với Yoga.

Chúc bạn có một thân hình hoàn hảo và nhịp sống tươi trẻ hơn!

Share :

Viết bình luận