Thời điểm vàng cho sự phát triển của chiều cao

Cơ thể con người khi ở độ tuổi dậy thì phát triển rất nhanh. Nếu biết cách tận dụng khoảng thời gian này, một người có thể cao lên 10 - 12cm 1 năm là chuyện hết sức bình thường.

Phát triển chiều cao ở tuổi dạy thì

Độ tuổi dậy thì đánh dấu bước phát triển quan trọng của con người. Có thể nói đây là quãng thời gian con người có nhiều thay đổi nhất về cả mặt tâm lý lẫn sinh lý. Cơ thể sẽ tiết ra những hormone đặc biệt kích thích sự tăng trưởng dẫn tới những thay đổi đặc trưng ở cả 2 giới tính. Ở nam giới thường xảy ra ở độ tuổi từ 10-15, nữ giới từ 8-13 tuổi.

Một điều đặc biệt khi ở tuổi dậy thì đó là chiều cao sẽ phát triển cực nhanh, nhất là khi có thêm những tác động hợp lý ví dụ như nguồn dinh dưỡng từ bữa ăn, chơi thể thao, luyện tập thể dục. Nếu được quan tâm chăm sóc kĩ lưỡng thì việc cao lên 10-14cm một năm là chuyện hết sức bình thường. Vậy phải làm cách nào để được như vậy?

Dinh dưỡng

Protein (đạm) là chất đóng vai trò lớn nhất trong việc thúc đẩy cơ thể phát triển vì vậy hãy ưu tiên nhiều hơn vào những thực phẩm nhiều đậm (gà, bò, cá, trứng). Mỗi bữa ăn nên đi kèm với một ly sữa vì trong đó có chứa rất nhiều canxi, vitamin, khoáng chất và giàu chất béo. Dùng sữa trong bữa ăn cũng là cách mà người Nhật đã áp dụng trong nhiều năm để tăng chiều cao trung bình.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng vì khi ngủ cơ thể vẫ liên tục hoạt động, thực hiện quá trình trao đổi chất sản sinh ra protein cùng hormone tăng trưởng. Quá trình này sẽ hoàn tất khi bạn thực hiện một giấc ngủ sâu đủ 8 tiếng.

Bơi lội

Khơi bơi dưới nước, mọi áp lực đè nén lên các khớp xương sẽ giảm đi rất nhiều đồng thời các tư thể sải tay, chân còn có tác dụng làm giãn khớp, phát triển các sụn xương nhanh chóng phát triển chiều cao.

Lên xà

Sức nặng của cơ thể sẽ kéo dãn các đốt xương khi treo người trên xà đơn gắn cửa. Tập xà buổi sáng sẽ tạo điều kiện cho xương phát triển hơn bởi ánh nắng vào thời điểm 5h-6h sẽ giúp cơ thể hấp thu nhiều vitamin D hơn, sản sinh ra nhiều canxi hơn.

Lợi thế về chiều cao

   Chiều cao mang lại cho bạn rất nhiều lợi thế trong cuộc sống. Một ví dụ đơn giản nhất là người thấp lùn thường cảm thấy tự ti, mặc cảm và ngại giao tiếp. Trái lại với điều này, những người sở hữu chiều cao vượt trội lại tràn đầy sự tự tin và khả năng giao tiếp khá tốt.

   Chiều cao cũng là một tiêu chuẩn trong một số công việc. Điển hình là các tiếp viên hàng không, người mẫu, vẫn động viên đều phải có chiều cao lý tưởng. Nam cao thể hiện sự mạnh mẽ, nữ cao thể hiện vẻ đẹp quyến rũ và ấn tượng của người đối diện về cái nhìn đầu tiên sẽ tạo được nhiều thiện cảm hơn, chắc chắn đây sẽ là lợi thế khi bạn mong muốn tạo dựng một mối quan hệ hoặc tìm kiếm kiếm một việc làm nào đó.

   Chăm sóc chiều cao cũng đồng nghĩa với việc chăm sóc tương lai cho bạn. Có và còn rất nhiều cách để phát triển chiều cao nhưng lời khuyên cho bạn là không nên sử dụng các loại thuốc quảng cáo có tác dụng làm tăng chiều cao. Đặc biệt là những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ khi sử dụng không những không có hiệu quả mà còn ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Hãy nghĩ tới việc luyện tập như chạy bộ hoặc sắm cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục để luyện tập ngay tại nhà.

Thể Thao Minh Toàn chúc các bạn một ngày luyện tập vui vẻ và hiệu quả