Địa chỉ bán xà đơn xà kép đa năng TP.HCM

Địa chỉ bán xà đơn xà kép giá rẻ tại thành phố Hồ Chí Minh chất lượng cao cấp uy tín tốt nhất nên mua hiện nay. Nơi cung cấp các mẫu bộ xà đơn xà kép chính hiệu chất lượng cao nhập khẩu nguyên chiếc và phân phối khắp các quận tp Hcm. Bạn cũng có thể mua xà đơn treo tường , xà đơn đa năng gắn cửa và xà kép giá rẻ tại thể thao Minh Toàn chúng tôi, với hơn 20 năm kinh nghiệm chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn những sản phẩm dụng cụ tập gym tốt nhất năm 2020.

Mức giá trung bình của xà đơn xà kép đa năng 

Bạn có thể mua được xà đơn xà kép đa năng với mức giá là 3.000.000 VNĐ. Mua xà đơn đa năng với giá 500.000 vnđ, xà đơn gắn cửa là 300.000vnđ. 

Hiện nay thị trường có nhiều mẫu mã và giá khác nhau cho từng bộ sản phẩm, bạn đọc vui lòng gọi trực tiếp cho cơ sở bán hàng để biết được giá cả hiện tại và các chương trình ưu đãi tốt nhất .

Các bài tập với xà đơn xà kép đa năng

Hít xà đơn tuy là một bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng lớn cho người tập. Cụ thể những lợi ích có thể thống kê ra như sau:

Xem ngay : top 3 xà đơn treo tường nhập khẩu giá rẻ

  1. - Tập hít xà đơn tăng chiều cao ngoài ra duy trì thường xuyên sẽ giúp cho bạn có một thân hình cân đối, đẹp, vòng ngực rộng và cơ bắp săn chắn.
  2. Tập xà đơn đúng cách sẽ giúp bạn có một đôi tay cứng, chắc và khỏe mạnh. Đây là niềm mơ ước của rất nhiều bạn trẻ hiện nay.
  3. - Bài tập xà đơn cũng sẽ giúp người tập giảm béo bụng và làm săn chắc vùng bụng nhanh, hiệu quả nhất.
  4. - Cải thiện chiều cao đối với trẻ em, thanh thiếu niên hay những người đang có nhu cầu cải thiện chiều cao (trong độ tuổi từ 12 đến 25 tuổi).

1. Bài tập hít xà

Tác dụng: Tập cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay và cải thiện chiều cao.

Thực hiện: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn vai (nắm tay vào xà sao cho thoải mái nhất). Dùng lực tay kéo người lên, cho đến khi cằm vượt qua xà thì thả người xuống.

Chú ý: Luôn giữ thẳng người, khi thả người xuống phải để 2 tay thẳng hết cỡ. Thở ra khi kéo người lên và hít vào khi hạ người xuống. Nhịp thở càng đều đặn càng dai sức.

2. Bài tập kéo người lên trên xà sau cổ

Tác dụng khi tập xà đơn xà kép đa năng: phát triển nhóm cơ lưng, cơ tam giác, cơ ngực, cơ hai đầu cánh tay. Có thể đeo thêm vật nặng khi luyện tập để đạt hiệu quả tốt hơn.

Thực hiện: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Co khuỷu tay, kéo người lên, đầu ở phía trước xà. Khi gáy gần chạm xà, buông người xuống và trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác nhiều lần.

3. Bài tập cơ bụng

Tác dụng: giúp cơ bụng cứng và tạo múi bụng.

Thực hiện: Treo người tự nhiên trên xà đơn gắn cửa, chân duỗi thẳng tự nhiên, hai chân khép. Giữ hai gối duỗi thẳng, từ từ nâng hai chân lên đến khi chân tạo với lưng một góc 90 độ.

Tiếp theo thực hiện động tác quay sang bên trái (hoặc phải) rồi hạ chân xuống sau đó lại đưa lên và quay từ phải (trái) qua trái (phải). Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó bạn có thể chỉ co chân lên sao cho chân và lưng tạo 1 góc 90 độ rồi lại hạ xuống và lặp lại động tác.

4. Bài tập kéo vật nặng với xà đơn

Tác dụng: kéo giãn toàn bộ cơ thể, thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả

Chuẩn bị:

  • - Một vật nặng như khối sắt đúc, hoặc tạ đúc, tạ chân, bao cát…
  • - Buộc một sợi dây chắc chắn và có bản rộng vào vật nặng đó.
  • - Đặt vật nặng dưới đất, ngay dưới vị trí treo người.
  • - Treo người tự nhiên trên xà (thẳng tay).
  • - Mặt khác, dùng tay lồng vào sợi dây buộc vật nặng, thử kéo thẳng lên trên (vật nặng vẫn nằm yên trên đất) để ước tính độ cao tối đa của dây.
  • - Điều chỉnh độ cao tối đa của dây (bằng cách buộc lại vào vật nặng) sao cho độ cao ấy bằng với độ cao từ mũi bàn chân xuống đất khi treo người (thẳng tay) trên xà đơn.

Thực hiện:

- Móc mũi hai bàn chân vào dây buộc, gồng bàn chân sao cho bàn chân và cẳng chân tạo thành một “chiếc móc”, kéo căng sợi dây buộc vào vật nặng theo chiều từ dưới lên trên.

- Dùng lực của hai tay, từ từ kéo người lên sao cho toàn bộ cơ thể đều bị kéo giãn tối đa (cả bên trên và bên dưới), đến mức có thể nhấc dần vật nặng lên khỏi mặt đất.

- Giữ nguyên tư thế bị kéo hai chiều càng lâu càng tốt.

- Khi mỏi tay, hạ dần vật nặng xuống.

- Lặp lại động tác nhiều lần đến khi mệt thì dừng lại.

Mua bán xà đơn xà kép đa năng tại TP.HCM

Bạn đọc có thể đặt hàng ngay trên website của chúng tôi và chọn cho mình mẫu sản phẩm xà đơn xà kép đa năng giá rẻ tốt nhất tại đây : https://thethaominhtoan.vn/xa-don-xa-kep

Chúng tôi có đầy đủ tất cả các mẫu xà đơn, xà kép hiện nay trên thị trường. Về chất lượng và giá cả cực kỳ đảm bảo cho bạn bởi chúng tôi là đại lý phân phối cấp 1 trong ngành thiết bị thể dục thể thao này.

 

Share :

Viết bình luận