Những điều cần lưu ý để có thể tập xà kép đúng cách

Tập xà kép đúng cách mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe của con người. Cụ thể bạn sẽ sở hữu thân hình săn chắc, tăng chiều cao, tăng cường sức khỏe… Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tập xà kép chuẩn xác, do đó cần lưu ý cẩn thận khi tập luyện để tránh chấn thương.

Lưu ý để tập xà kép đúng cách

Việc luyện tập xà kép cần đúng khoa học để mang lại hiệu quả cao, tránh gây chấn thương khi tập luyện. Do đó chúng ta cần chú ý một số điều sau để quá trình tập luyện được suôn sẻ hơn:

• Trước khi tập xà kép chúng ta nên tìm hiểu kỹ về phương pháp tập phù hợp với tình trạng cơ thể.
• Ngoài ra bạn cần khởi động kỹ trước khi tập xà kép đặc biệt là các khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai. Bước khởi động rất cần thiết để cơ thể làm quen, thả lỏng tránh gây ra chấn thương ngoài ý muốn.
• Khi mới tập bạn hãy tập các bài nhẹ nhàng rồi mới tăng cường độ luyện tập
• Ngoài việc tập xà kép đúng cách thì bạn nên có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý. Tránh dùng các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, cần ngủ nghỉ điều độ, không thức quá khuya.
• Khi thực hiện động tác xuống người bạn cần xuống chậm, nhẹ nhàng và điều khiển cơ thể không rung lắc.
• Khi bạn là người mới tập xà kép và chưa có sức mạnh nên dùng chiếc ghế nhỏ kế bên dưới để tạo đà nâng người lên.
• Tập xà kép cũng cần chú ý đến hơi thở, cần hít thở đúng cách để nạp đầy đủ khí oxy.

Tập xà kép có tác dụng như thế nào?

Xà kép là bộ môn thể thao với mục tiêu xây dựng cơ bắp, tăng cường sức khỏe cơ thể và dẻo dai hơn. Các tác dụng đối với sức khỏe khi tập xà kép đúng cách như sau:

Tăng thể lực hiệu quả 

Tập xà kép đúng cách có tác dụng tăng sức mạnh cho cơ thể, giúp cơ thể trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Bởi những bài tập này khiến cơ thể tiêu tốn khá nhiều năng lượng và cần tăng sức chịu đựng cao lên. Đối với người tập xà kép lâu năm và tập luyện đầy đủ thì thể lực của cơ thể khỏe mạnh hơn.

Đem lại tác dụng cho đôi tay 

Tập xà kép còn có công dụng tăng sức mạnh cho đôi tay khi ở trạng thái khóa khớp. Cụ thể khi tập luyện thì cánh tay sẽ duỗi thẳng hoàn toàn khi nâng người cao hẳn lên, trọng lực người dồn về phía cánh tay và tăng được sức chịu đựng, nâng cao sức mạnh tốt hơn.

Phát triển cơ bắp 

Tập xà kép đúng cách còn cực kỳ hữu ích cho các nhóm cơ tăng khả năng chịu được sức mạnh cơ thể. Nhờ đó, các hệ cơ bắp khỏe mạnh, to vạm vỡ và săn chắc hơn. Đây là điều mà rất nhiều bạn nam yêu thích và mong muốn sở hữu. Cơ bắp săn chắc đem lại cho phái mạnh sự tự tin, cuốn hút và hấp dẫn.

Phát triển phần thân trên 

Các bài tập xà kép còn tác động lên nhiều nhóm cơ như cơ ngực, cơ vai, cơ liên sườn, bụng. Nhờ việc tập luyện điều độ mà các phần thân trên của cơ thể phát triển, cơ bắp khỏe mạnh. Phần ngực, vai của bạn sẽ nở nang, khỏe mạnh hơn. Thể hình phần trên của các chàng trai trở nên vô cùng quyến rũ, mạnh mẽ.

Lưu ý, bạn nên lựa chọn loại xà kép có độ rộng vừa phải khi tập luyện. Ngoài ra cần  giữ cho phần thân trên vuông góc với mặt đất, khuỷu tay phải ép sát người.

Trên đây là những lưu ý để tập xà kép đúng cách giúp nâng cao sức khỏe, tăng chiều cao. Hiện nay có rất nhiều mẫu xà kép khác nhau được bán trên thị trường. Do đó bạn cần chọn nơi cung cấp uy tín để đảm bảo chất lượng tốt nhất. Hãy đến với số 61, Trần Quang Diệu, Phường Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa, Hà Nội để lựa chọn. Hoặc liên hệ 0946169876 để Thể Thao Minh Toàn hỗ trợ tư vấn cụ thể.