Tác dụng của yoga đối với trẻ nhỏ

Yoga luôn được coi phương pháp tập luyện đỉnh cao, trong việc chăm sóc và duy trì sức khỏe, giúp cơ thể có sự dẻo dai, nhanh nhẹn, tinh thần sảng khoái, thoải mái, đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh tật. Yoga là môn thể thao vận động nhẹ nhàng nhưng lại mang hiệu quả cao, mọi đối tượng đều có thể tập nó. Giờ đây ngay cả trẻ em cũng có thể thực hành yoga. Dưới đây là một số lợi ích mà yoga mang lại cho trẻ em.

1. Lợi ích của việc tập yoga

Hãy bắt đầu cho bé nhà bạn thực hành yoga từ khi lên 3 tuổi. Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tập yoga giúp các bé có được sự tập trung tuyệt vời. Bé sẽ học được cách điều khiển cảm xúc, có những suy nghĩ tích cực trong mọi tình huống của cuộc sống. Tập một tư thế trên tham tap yoga đơn giản trong khoảng 5’ sẽ giúp vận động, thở đều, thư giãn và đưa cơ thể bé về trạng thái cân bằng. Tập yoga sẽ giúp bé lắng nghe hơn, những động tác cần đến sự hỗ trợ của nhau sẽ giúp bé có môi trường học nhóm…

2. Những điều cần biết khi cho trẻ tập yoga

Độ tuổi cần thiết cho bé bắt đầu làm quen với yoga là 3 tuổi. Đối với trẻ nhỏ hơn, bạn phải xem xét kỹ lưỡng, cần sự tư vấn của chuyên gia về yoga.

Thời gian tập một động tác là 1-5’, không nên cho tập nhiều hơn vì như vậy sẽ quá sức với bé. Mỗi ngày chỉ nên tập từ 15-25’ tùy vào thể trạng của bé.

Không được tạo áp lực cho bé, bạn chỉ cần quan sát và điều chỉnh cường độ tập luyện của bé sao cho phù hợp.

Hãy để cho bé tập luyện một cách tự nhiên và luôn khích lệ bé, như thế bé sẽ có thêm động lực để luyện tập.

Hãy để bé bắt chước những động tác từ bạn, khi đó bé sẽ dễ học hơn.

Đừng nên quá chú trọng vào các động tác của bé, bạn hãy cho bé tập thở đúng cách, nó sẽ giúp ích rất tốt đến cho hệ hô hấp của bé.

Thời điểm tập lý tưởng có hiệu quả tốt nhất với bé là trước lúc ăn trưa.

3. Một vài tư thế có ích cho bé

Hít thở: Vị trí ngồi thoải mái, từ từ đưa hai tay lên đầu đồng thời hít vào, đếm từ 1 đến 5 sau đó thở ra và hạ tay xuống. Động tác này sẽ tăng cường sự tập trung của bé

Chữ V ngược: Để bé cúi xuống, hai tay rộng bằng vai, đầu chạm sàn, hông đẩy cao tạo thành hình chữ V ngược. Ngoài ra còn một số tư thế giúp trẻ tập thăng bằng, giúp trẻ giữ được số cân nặng lý tưởng, tránh xa với nỗi no béo phì như tư thế cây nến lung linh, cái cây, thư giãn…

Trên đây là một số lợi ích của việc tập yoga với trẻ nhỏ mà mọi người đều biết. Qua đó để có được hiệu quả bạn hãy chọn cho bé yêu một vài hình thức phù hợp, tạo cảm giác thích thú cho trẻ, giúp bé luôn tràn đầy năng lượng và sức khỏe. Chu ý bạn cần bảo vệ cơ thể của bé để tránh những chấn thương không đáng có trong quá trình tập bằng những dụng cụ như thảm tập yoga, bóng tập yoga, khăn trải thảm… Ngoài việc tập luyện yoga, bạn nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cho bé.