Những lời khuyên bổ ích cho người mới tập yoga

Bạn muốn có một thân hình lý tưởng, sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái. Yoga là lựa chọn số một cho bạn vì nó mang lại lợi ích rất lớn cho người tập. 

Bạn chưa biết gì về yoga? Bạn lo lắng cho buổi tập đầu tiên? Sau đây tôi xin chia sẻ 5 bí quyết để giúp bạn vượt qua những băn khoăn lo lắng ban đầu này nhé.

1. Hãy nghĩ Yoga là một công cụ

Bạn không hề có ý định gắn bó với yoga cả đời. Không sao cả, mặc dù bạn là người mới tập nhưng yên tâm nhé Yoga sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái. Yoga là một liệu pháp giúp nâng cao sức khỏe, tinh thần thoải mái…

2. Hãy tìm cách tập luyện mang lại hiệu quả cho bạn

Bạn không cần tập yoga trong những phòng tập hoành tráng, sang trọng hay dưới ánh nắng ban mai của mùi thơm tinh dầu… Bạn có thể tập ngay tại nhà với một số dụng cụ như thảm yoga, bóng tập, ghế… Nhiều nghiên cứu cho thấy mỗi ngày chỉ cần tập 5’ sẽ mang lại hiệu quả hơn. Bạn đừng lãng phí một giây nào trong 5’ đó. Không cần phải nghe ai đó sắp xếp thời gian, lịch tập cho mình nhé. Kiên trì và nhẫn nại thì sẽ thành công ngay thôi.

3. Hãy nhớ Yoga là môn tuyệt vời để bạn có một sức khỏe tuyệt vời

Yoga rất tốt cho cơ thể, Chắc chắn nó sẽ mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Quan trọng là bạn phải chăm chỉ luyện tập và phải kiên trì, nhẫn nại thì mới thấy được thành công. Nguồn lợi ích mà nó mang lại là vô tận.

4. Bạn nên thay đổi cấp độ luyện tập, không dừng ở một cấp quá lâu

Có nhiều người tập luyện ở một cấp độ trong nhiều tháng, nếu tập luyện ở cấp độ đó bạn thấy không hứng thú lắm và cơ thể bạn có thể thích nghi với những bài tập cường độ cao hơn thì tốt nhất bạn nên nâng cấp độ nên nhé.

5. Không bị nản lòng với những động tác khó

Trong các bài tập của yoga sẽ có một số động tác khó, bạn cần phải chú ý đến khả năng tập luyện, thích ứng của cơ thể, không nên từ bỏ hoặc loại ra một vài động tác mà trong đó chỉ có một vài tư thế trong đó là bạn không tập được. Còn rất nhiều động tác là có thể làm được, chỉ cần chịu khó tập luyện thì chẳng có động tác nào có thể làm khó bạn được.

Ngoài ra để luyên tập thêm hiệu quả, bạn nên sắm thêm một vài chiếc thảm tập yoga, bóng tập yoga, khăn trải thảm…nó sẽ giúp bạn tránh được những trấn thương mang lại từ những động tác khó, phải vận động toàn thân. Thảm tập yoga tạo cho bạn cảm giác êm ái khi tập, giúp bạn có thêm hứng thú để tập luyện. Bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình làm sao vừa bổ sung đầy đủ chất mà không bị tích mỡ…