5 bài tập thể thao phổ biến cho nam giới

Cơ bắp là điều rất quan trong đối với nam giới như phụ nữ thì muốn có vòng eo thon. Các bài tập như tập với ghế tập tạ đa năng thường được chọn nhiều nhất. Tuy nhiên còn khá nhiều bài tập khác mà cũng mang lại hiệu quả không kém.

 

1 : Chạy bộ

 

- Chạy bộ khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao về sức khỏe cũng như vóc dáng. Bạn có thể chạy ở bất cứ đâu, không gian chật hẹp hay rộng rãi. Nhưng bạn nên chọn cung đường thẳng và chạy với nhịp độ vừa phải để dai sức.

- Chạy bộ giúp cơ mông săn chắc, bắp đùi rắn roit, mỗi ngày nên chạy khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm đi hơn 300 calo

 

2 : Tập xà đơn

​

Hít xà đơn

 

Tập xà đơn cũng là bộ môn khá phổ biến, với xà đơn hiệu quả của nó mang lại cực kì lớn cả về sức khỏe lẫn tinh thần.

 

- Tăng sức mạnh cho đôi tay

- Cơ bụng, cơ ngực, cơ đùi săn chắc

- Thúc đẩy chiều cao phát triển

- Chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

- Tăng cường sinh lí cho nam giới

 

3 : Tập với ghế tập tạ đa năng​

 

- Tập luyện với ghế tập tạ đa năng rất tốt là phương pháp tăng cường sức mạnh, giúp làm săn chắc các thịt nhão dưới da trở lên săn chắc hơn

- Tập tạ với ghế tập tạ tạo ra các chất giảm đau, giúp tinh thần khỏe mạnh, hưng phấn, vui vẻ lạc quan. Tuy nhiên với việc tập luyện này bạn phải thường xuyên đến các trung tâm thể hình hoặc tự sắm một chiếc ghế tập đa năng đắt đỏ cho mình.

 

4 : Đạp xe

 

- Đạp xe là phương pháp thông dụng cũng như dễ dàng thực hiện nhất tuy nhiên để đạt được hiệu quả bạn nên đạp xe địa hình. Bởi nó có thể làm tiêu hao nhiều năng lượng nhất.

 

Đạp xe đạp

 

- Mỗi ngày chỉ cần lòng vòng khoảng 30 phút, bạn có thể tiêu hao 200-400 calo năng lượng dư thừa.

 

5 : Tập yoga

 

- Yoga thường được biết đến như là môn thể thao dành cho tinh thần và trí óc bởi khả năng giúp cân bằng cuộc sống, giảm áp lực, bình tĩnh và vui vẻ hơn.

- Bên cạnh đó nó còn có tác dụng giúp tập luyện cơ bắp. Các cơ bắp thường xuyên bị bỏ quên như cơ răng cưa sẽ được tập luyện tạo cơ bụng 6 múi hấp dẫn. Cơ bắp của bạn sẽ được tập luyện ngay cả khi đang vào các động tác thư giãn thoải mái trên thảm tập yoga.

 

Tập yoga

 

- Bạn sẽ thấy mình khỏe hơn và đẹp hơn khi tập luyện với yoga

- Trên là 5 bài tập mà nam giới nên tập để có cuộc sống tươi vui và một cơ thể khỏe đẹp hơn. Luyện tập thể dục thể thao không bao giờ là điều thừa đó là cơ sở để tạo lên một người đàn ông năng động và hấp dẫn.

 

Chúc bạn luyện tập thành công và đạt được hiệu quả tốt nhất với dụng cụ thể thao của chúng tôi!