9 bí quyết tăng chiều cao hiệu quả với xà đơn tại nhà

Nhiều phụ nữ luôn tỏ ra thất vọng vì vóc dáng hạt tiêu của mình và luôn tự hỏi làm sao để tăng chiều cao được như mơ ước.

9 Bí quyết để bạn cao hơn "mỗi ngày"

Tuy nhiên, việc giúp kéo dài cơ thể phải được thực hiện từ từ,đòi hỏi chị em phải kiên trì, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mới có thể cao thêm vài cm.

1. Lựa chọn thực phẩm

Thực phẩm giàu vitamin D và canxi như nghêu, sò, ốc, hến, cá biển nên được bổ sung hàng ngày để giúp bạn tăng cường thêm chiều cao . Ngoài ra, những chất chứa nhiều collagen như gân bò cũng giúp tăng phần sụn đầu xương, giúp tăng chiều cao đáng kể.

2. Tập xà đơn

Mỗi ngày tập kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút sẽ giúp kéo dài cơ thể.

• Tham khảo: xà đơn gắn cửa

3. Tập bơi

Bơi được coi là môn thể thao giúp cơ thể đẹp và tăng chiều cao rất tốt. Mỗi ngày dành thời gian bơi 1 giờ sẽ giúp bạn có được chiều cao ao ước.

4. Đạp xe

Chỉ cần nâng yên xe đạp lên mức cao và đạp 90 phút mỗi ngày cũng là bài tập tăng chiều cao rất tốt cho bạn.

5. Đeo tạ chân

Sử dụng loại tạ chân nặng chừng 1kg, nằm trên giường để thõng chân xuống. Cách này sẽ giúp kéo dài khớp mắt cá.

6. Học yoga

Yoga giúp kéo căng các đốt sống, giúp tăng chiều cao đáng kể.

7. Chỉnh lại tư thế

Luôn giữ lưng thẳng khi ngồi máy tính nếu không bạn sẽ bị cong cột sống, khiến bạn thậm chí còn bị lùn đi vài cm.

8. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu giúp sản sinh ra hóc môn làm tăng chiều cao, vì thế hãy cố gắng ngủ đủ giấc và tránh stress.

=> Xà đơn gắn cửa 2022

9. Tránh ăn ngọt

Đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ vì lượng đường cao sẽ tăng tiết insulin làm ức chế hoạt động của hormon tăng trưởng.